こんにちは！
三連休の中日！皆様いかがお過ごしでしょうか？？？
お出かけされている方も多いのではないでしょうか？？？
さて、最近話題の・・・
『血糖値スパイク』ってご存知ですか？？？？？
ピンときた方もいらっしゃるのではないでしょうか？
血糖値スパイクとは食後に血糖値が急激に上がる現象のことを指し、最近では身体に大きな影響をもたらすと話題ですね(＾◇＾)
これを長い間繰り返していると脳卒中也心筋梗塞などのリスクが高まるとも言われています！
そんな『血糖値スパイク』を防ぐうえで最も重要視されているのが食生活の見直しと改善です☆
そこで今日は簡単なポイントをご紹介いたします(*’▽’)♪
1. 主食は白色よりも茶色を選ぶこと
2. 食事のべジファースト徹底
3. 食事は抜かない！欠食は血糖値スパイクを招き太りやすくなる！
4. 早食いはせず、ゆっくり食事を楽しむこと
こうやってみてみるとそんなに難しくはないですよね！
まずはこの４つから日常生活に取り入れてみましょう。
もちろん、食事の質の向上もとっても重要なのでなるべく身体が喜ぶものを摂ってあげましょう(*^-^*)
Hills Beautyではお食事面はもちろん、運動面や日常生活における一人一人にあったアドバイスをさせていただいております。
ぜひ、身体を変えたい！という方は一度お越しくださいませ(*^-^*)
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