こんにちは！
昨日のブログではむくみの原因についてとむくみやすくなる食品についてお話しましたが、「むくみに効く食品はないのかな？」と気になったので、今日はむくみに有効な食材についてお話しようと思います(*^-^*)
むくみに効く成分はいくつかあり、これらが含まれた食材はむくみに効果的です。
その成分とは、カリウム、クエン酸、ビタミンE、サボニン、ポリフェノール、ビタミンB１、ビタミンB6などになります。
では簡単に、成分についてと、その成分が多く含まれる食品を紹介しますね！
カリウム…体内の塩分を排出させる働きがある。（アボカド、バナナ、ほうれん草）
クエン酸…肝臓で脂肪の代謝を高めて、体内の老廃物を分解・排出する働きがあり、血行を良くするビタミンCも含まれている。（グレープフルーツ、レモン）
ビタミンE…ビタミンEのγ-トコフェロールには、尿中のナトリウム量を増加させ、体内のナトリウムを排出する働きがある。（モロヘイヤ、アボカド、プルーン）
サボニン…利尿作用があり、体内の水分量を調節する働きがある。（ごぼう、小豆、にんにく）
ポリフェノール…抗酸化作用が血中の抗酸化脂質の発生を防ぎ、血液の凝固を防ぐ効果がある。そして血行を良くすることで、老廃物が効果的に排出される。（赤ワイン、ブルーベリー、カカオ）
ビタミンB１…糖質の代謝に関わる栄養素で、糖の蓄積を防ぎ、中性脂肪を減らす手助けをしてくれる。代謝を高めて血液循環を良くし、血液をきれいにする効果も。（豚肉、豆腐）
ビタミンB６…血液をサラサラにする働きのほか、ホルモンバランスを整える役割もある。なので、生理前のむくみなどに効果あり。（マグロ、かつお、レバー、大豆）
いろいろな成分が効果的ですが、皆さんは例で挙げた食品などよく食べているでしょうか？
むくみを解消するためこれらの成分を摂るよう例の食品ばかり食べるのはよくないので、参考にしつつバランスの良い食事を心がけてみてくださいね！
また食べ物以外の対策法を最後にご紹介したいと思います♪
当店で扱っている商品なのですが、「レッグキュン」という遠赤外線効果などもある着圧ソックスです！
三段階の着圧構造で、遠赤外線＆磁鉄鉱パワーで血流回復！
一日履いただけで、ふくらはぎまでのソックスなのにふとももまで細さが変ったので、驚きです！
ぜひ使って効果を体感してみてください♪
