こんにちは！
３月もそろそろ半ばになり、気温も上がり暖かくなってきましたね♪
ただ春は、花粉やストレスで肌荒れが気になる季節。
ということで、今日はお肌のトラブルをお食事で改善していく方法をお話していきます(*^_^*)
まず気になる１つ目は乾燥！
このお悩みがある方は、たいてい”たんぱく質”が足りていません。なのでたんぱく質を積極的に摂り、適度に運動して体内でのたんぱく質の合成力を上げるという改善策があります。
２つ目の気になる悩みはシミ！
シミは紫外線の影響ももちろんありますが、糖の摂りすぎによって発生しやすくなります！補足でお話させていただくと、糖の種類の１つ果糖は、血糖値を上げないかわりに中性脂肪として肝臓に貯めこまれます。さらにAGEｓ（終末糖化産物）という老化物質を作り出して、その生成量はブドウ糖の10倍！シミやシワ、細胞の老化の原因になるものになります！なので、ストレスを溜めないようにする。抗酸化作用の高いビタミンCやEを摂ることを意識してみるといいです。
３つ目はクマ！
青グマの原因は、特に血液の凝固作用に関わるビタミンK（納豆、小松菜、ニラなど）の不足が考えられます。血行不良や貧血などによって起こるので、たんぱく質や鉄分も一緒に摂りましょう！また、色素沈着による茶グマも同じくたんぱく質と、ビタミンA不足が原因だと考えられます。
ちなみに目の下のたるみ、気になる方もいるのでは？と思いますが、筋肉によって支えられている目元の筋肉が老化やたんぱく質不足によって落ち、脂肪が押し出されることが原因だと言われています。
つまりまとめると、
①乾燥対策→たんぱく質を摂り、適度に運動する！
②シミ対策→糖の摂りすぎ注意！ストレスを溜めないようにし、ビタミンCやEを摂る！
➂クマ対策→青グマならビタミンKやたんぱく質、鉄分を摂る１茶グマならたんぱく質とビタミンAを摂る！
季節が変わっていく季節だからこそ、肌トラブルを抱えている方も多いはず！
今回上げたお悩みの他に、ヒルズビューティーではニキビや毛穴対策などに効果があるRUVIというフェイシャルトリートメントのコースもあるので、気になる方は詳しい紹介は以前のブログ（https://www.hillsbeauty.jp/news/details/736/）でもご紹介しているのでチェックしてみてください！
日常生活では今日のポイントを押さえてお食事を摂って、まずはすぐに改善できるところからお悩みを解決していきましょう♪
