おはようございます。こんにちは。こんばんは。中村です。
最近は暖かかったり寒かったり気温差が激しいですね
ヒルズビューティー事ではありますが、今月三井が誕生日でした！！
昨晩に当社にあるスクール事業部の社員と祝いました！
サプライズが苦手といっていましたが喜んでくれたので満足です
大きなティラミス本当においしかったですが、女性にとっては恐ろしい、、、。
食べたいけどカロリーが気になる、、、すごくわかります。
そんな方、そして既に食べてしまった私たちもためにも太らないケーキの食べ方！教えちゃいます！
ケーキを食べる際の注意点
ケーキを食べる時間帯が14時から15時ということは、昼食を食べた後になりますね。
ケーキを食べるからといって、決して昼食を抜くようなことはしないようにしましょう。
また、これからケーキを食べるんだと決まっている時は、昼食は海藻類やキノコ類、野菜などの食物繊維多めのごはんを心掛けましょう。
ケーキをいざ食べるぞという前に、ケーキを食べる30分以内に食物繊維多めの野菜ジュースを飲むと、これから食べるケーキの糖質や脂質の吸収を防ぎ、脂肪になるのを防いでくれますよ
ケーキを食べても太らない方法
ダイエット中でなくても知っておきたい太らない方法。正しい知識とちょっとの努力でできる太らない食べ方をご紹介しちゃいます！
- 代謝しきれる約200kcalのケーキを選ぶ
- 普段から代謝の良い体を作っておきましょう。代謝の良い体だったらダイエットしていない？そりゃそうですよね、では、代謝しきれる量の糖分の範囲内であれば、太ることはありません。ということは、代謝しきれない量の糖分を摂取すれば太ることになります。ダイエット中という意識を持って、200kcal前後のケーキを選ぶか、量を少なくして食べましょう。
- 空腹時に食べない
- お腹を空きすぎていると血糖値の急上昇が起こり、インシュリンの分泌が増加し、脂肪細胞に糖が運ばれ脂肪が蓄積されてしまうので、ケーキを食べるからといって昼食を抜いたり減らしたりしないようにしましょう。
- よく噛んでゆっくり食べる
- 消化を助けるつもりで一口の咀嚼回数を増やしましょう。早食いはいけません。満腹中枢は食べ始めてから20分後に働き始めるので、ゆっくりと食べ進めていきましょう。せっかくのダイエット中のケーキです、味わっていただきましょう。
こういった工夫がとても大事なんです
自分へのご褒美だったり、特別な日だったり、もしケーキを食べる際は意識してみてくださいね！！
