皆様、痩せたいけれどなかなかダイエットできないということはありませんか？ネットでダイエット方法を探したら一瞬で沢山出てきますが、自分に合うか合わないか、健康的に痩せられるか等々、悩みますよね。私もそうでした。
ということで、私自身のモチベーションを高めるために、そして、皆様に健康的なダイエットをご紹介するために明日から、毎日、ブログでダイエットお食事メニューを載せることにしました！
私は料理があまり得意ではありませんので、誰でも簡単に作れるダイエットメニューばかりをご紹介することになると思います！皆様もぜひご一緒にやってみましょう♪
始める前に、準備しましょう！
まず最初は、お食事ダイエットにはどんなものがあるか調べてみました。お食事ダイエット方法はいくつもありますが、中でも最近、人気がある５つを紹介いたします ＾－＾
● ローカーボ: 多分皆様もご存知ですよね。ローカーボの基本は炭水化物を抜いてたんぱく質と脂質をたくさん食べる方法です。
● ケトジェニックダイエット(Keto Diet): ケトダイエットとは、炭水化物を減らし、適度にたんぱく質をとり、高脂肪の食事、たとえばベーコンの厚切りや山盛りのアボガド、大量のホイップクリームなどを摂取するという方法です。
● 地中海式ダイエット： 地中海式ダイエットとはギリシャと南イタリアの伝統的な料理を元に、野菜、果物、全粒粉、ナッツ、豆類といった植物性のものを中心にとり、バターはオリーブオイルやキャノーラ油のようなヘルシーな脂肪に置き換え、肉や卵より魚を優先して食べるという方法です。
● インターミッテント・ファスティング：他の食事制限と違って、食べたいモノを食べたいだけ食べていいけれど、限られた時間だけにするという方法です。このダイエット方法によって、8時間は普通に食べて、16時間はファスティング（断食）します。
● カロリーコントロールダイエット：自分が摂取するカロリーをきちんと管理する方法です。
皆様、ご自分ができそうなダイエット方法を選んでください。ただ、無理をして間違った方法でダイエットしたら逆効果になってしまう恐れがあります。間違ったダイエット方法は過去の記事に書きましたので、ぜひ読んでください。
～Part 1～苦労してダイエットしたけど体重が落ちない～Part 1～
私はカロリーコントロールダイエットにします。私は食べることが大好きなので、あれはダメ、これはダメということになると、ストレスが溜まってしまうかもしれません(´∀｀)。だから、制限するのではなくて、摂取するものをきちんと管理するほうが楽だ思います♪
では、次回はカロリーコントロールダイエットのための準備です。皆様、一緒にがんばりましょう o(^▽^)o
